A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar rápido se alguns cuidados simples com a saúde forem negligenciados.
Para evitar inconvenientes e começar o ano com o pé direito, reunimos algumas dicas essenciais para aproveitar esse período ao máximo. Começando pelo lugar onde a gente mais gosta de ir em dias quentes.
1) Cuidado com piscinas cheias de gente e locais de aglomeração
Esses lugares costumam ser bem propícios para a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Esteja protegido!
2) Evite coçar os olhos e lave com frequência as mãos e o rosto
Depois de frequentar locais muito cheios de gente, lave bem as mãos e procure tomar um banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.
3) Cuidado com vasinhos de plantas e calhas
Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue, no verão que é um período de muitas chuvas. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas guardadas com a boca para baixo, as calhas precisam ser limpas e as caixas d’água sempre fechadas.
4) Determine horários especiais para esforço físico
Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir. Quando o dia estiver muito quente, pegue leve nos exercícios.
5) Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino (10h às 16h)
Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.
6) Use preservativo. Não apenas no Natal ou Réveillon
O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. A camisinha ainda é a melhor prevenção.
7) Prefira alimentação leve
No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação mais leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas frescas.
8) Modere o consumo de bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões, brigas e principalmente acidentes. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muitos líquidos como chás e sucos de frutas.
9) Beba líquidos, especialmente água
Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais.
10) Use roupas folgadas, de tecidos “leves” e claros
O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo.
Seja viajando ou curtindo a cidade sem o compromisso com a rotina, é fundamental aproveitar as férias com atividades diferentes, mas sem problemas de saúde!
Independente do planejamento para o período, estar de férias exige uma série de cuidados. Mesmo que seja para esquecer das preocupações, é importante estar atento para evitar problemas futuros.
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